Cuando se trata de la quema de grasa todo el mundo quiere saber una cosa, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? La pérdida de ese extra terca grasa corporal va a ayudar en una de dos maneras, ya sea a su vez su estilo de vida o para preparar su cuerpo para la playa este verano.
Sin embargo, además de lucir bien, perder esa terca grasa corporal también tiene corazón beneficios para la salud tales como la prevención de enfermedades del corazón!
He sido yo y sé lo que se siente, puede parecer una tarea imposible en un principio, para grabar ese peso de encima! Pero créanme cuando digo que se puede hacer, ya que hay muchas maneras en las que usted puede quemar grasa como correr, nadar e incluso por el levantamiento de pesas.
Perder peso reduce a una cosa, la quema de más calorías de las que consume. Y sí, algunas formas son más eficientes que otras, pero lo que es mejor para perder peso, cardio o el levantamiento de pesas?
Cardio
Hay muchas formas de cardio por ahí, pero como estoy seguro que usted sabe la forma más popular de cardio es trotar. Correr es una gran manera de conseguir el bombeo de la sangre ya que tiene la capacidad de aumentar su capacidad pulmonar y la salud de tu corazón! En promedio, a 15 minutos de trote va a quemar alrededor de 220 calorías; sin embargo, me doy cuenta de que no es la forma más emocionante de ejercicio fuera de allí.
Si usted es como yo y que se aburren rápidamente, lo mejor que puedes hacer es mezclarlo con un poco de entrenamiento de intervalo. El entrenamiento del intervalo es simplemente la mezcla estándar de cardio con intervalos cortos de alta intensidad de las ráfagas! Así que la próxima vez que va a correr, trate de añadir un par de sprints a su rutina.
El levantamiento de pesas
Ahora no te preocupes, cuando yo digo que el levantamiento de pesas, me necesariamente significa que usted tiene que ser el Señor del Músculo para quemar unas cuantas calorías! El levantamiento de pesas pueden lograr muchas de largo plazo y metas a corto plazo, como la pérdida de peso. Una sesión de levantamiento de pesas puede quemar alrededor de 200 Calorías por hora, dependiendo de la intensidad de su trabajo a cabo.
No es ningún secreto, el músculo ayuda a quemar la grasa extra en el cuerpo! No es la única razón, pero es la razón por un montón de personas caen en un ‘meseta’ porque se centran sólo en sus dietas y negligencia en el ejercicio por completo! La mejor manera de empezar el levantamiento de pesas es empezar poco a poco y construir su camino hasta los pesos más pesados. Una buena regla del pulgar es cuando usted está listo para seguir adelante, aumentar los pesos aproximadamente, un 10% en un momento!
Por lo que es mejor para la pérdida de peso, cardio o el levantamiento de pesas?
Aquí está la respuesta: el que más disfrutas!
Después de todo usted no va a ver resultados si se le da después de una semana porque no disfrutar de la actividad.
Tanto ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas quema una cantidad similar de calorías si usted está utilizando la versión más eficiente de la versión de cada uno. También no hay nada que diga que usted no puede hacer ambas cosas! Así que si usted quiere mantener su rutina de ejercicios emocionante, trate de cambiar por hacer tanto cardio y levantamiento de pesas. Sólo recuerde darse por lo menos un día de descanso a la semana!
