Las proteínas nos proporcionan energía, las necesitamos para numerosas funciones corporales importantes y para la construcción muscular. Demasiado poco, pero también demasiado, la proteína en la dieta puede causar problemas de salud. Las proteínas representan la aptitud como ningún otro alimento y vienen en polvos incontables de la proteína Guía Actualizada 2020.
En primer lugar, las proteínas son simplemente un nutriente que todas las personas necesitan y que se encuentra en los alimentos comunes como los huevos, la leche, la carne y también en los granos integrales y las legumbres. En los países occidentales, consumimos suficiente proteína en promedio. Los atletas embarazadas y Nutrafit de rendimiento y fuerza tienen una mayor necesidad.
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En este artículo, lea sobre Nutrafit funciona qué proteínas son realmente, cuánto debe comer, qué alimentos vegetales y animales contienen mucha proteína y para quién los suplementos proteicos pueden ser útiles. Además: ¿cómo ocurre la deficiencia de proteínas y el exceso de oferta de proteínas y de qué se trata la intolerancia a funciona las proteínas?
¿Qué son las proteínas?
Además de las grasas y los carbohidratos, las proteínas Nutrafit funciona se encuentran entre los nutrientes que nos proporcionan energía. Las proteínas, también llamadas proteínas, se encuentran en cada tejido y cada célula de nuestro cuerpo. Dependiendo del tamaño y la edad, el cuerpo humano contiene en promedio la propia proteína del cuerpo, lo que hace que la proteína sea la segunda parte más grande de nuestro cuerpo, después del agua. Con cuatro kilocalorías por gramo, la proteína proporciona significativamente menos energía que la grasa (nueve kilocalorías por gramo).
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¿Por qué las proteínas Nutrafit ingredientes son importantes para nuestros cuerpos?
En el cuerpo humano, las proteínas asumen muchas tareas diferentes, incluidas estas. Como enzimas, impulsan reacciones metabólicas. Como anticuerpos, nos protegen de patógenos e infecciones. Como precursor de hormonas y factores de coagulación, están involucrados Nutrafit efectos secundarios en su desarrollo.
Como proteínas de transporte, transportan nutrientes a través de la sangre y el líquido linfático. Las proteínas de composicion transporte más conocidas incluyen el colorante rojo de la sangre hemoglobina y la vitamina B12 Transporter Transcobalamin. Para que el cuerpo realice todas estas y otras funciones, debe alimentarlo Nutrafit efectos secundarios con proteínas Nutrafit composicion a través de los Nutrafit ingredientes alimentos.
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¿Cómo se construyen las proteínas?
Las proteínas se componen Nutrafit foro de cientos a miles de aminoácidos. Las proteínas que se encuentran en el cuerpo humano consisten en varios aminoácidos. Algunos de estos aminoácidos, los aminoácidos esenciales, el propio cuerpo no puede producir – es necesario alimentarlos a través de alimentos que contienen proteínas.
Los aminoácidos se encadenan Nutrafit opiniones a través de los llamados enlaces Nutrafit foro peptídicos, es decir, enlaces entre un nitrógeno y un átomo de carbono. Las cadenas con una longitud de menos de aminoácidos Nutrafit opiniones se llaman péptidos, las cadenas de aminoácidos más largas se llaman proteínas.
¿Qué sucede con las proteínas en el cuerpo?
La proteína que Nutrafit foro comemos primero termina masticada en nuestro estómago. Allí, el ácido gástrico descompone la proteína con la ayuda de enzimas. Los componentes de la proteína migran más hacia el intestino delgado, Nutrafit comentarios donde la mucosa del intestino delgado los descompone en los aminoácidos individuales. En Nutrafit foro el hígado, los aminoácidos Nutrafit opiniones se ensamblan en nuevas proteínas, que luego llevan a cabo sus diversas tareas en todo el cuerpo.
Una gran parte de las propias proteínas del cuerpo van a los músculos, los huesos Guía Actualizada 2020, los intestinos, las células sanguíneas y Nutrafit opiniones el hígado. Ciertas enfermedades pueden interferir con la ingesta de proteínas. En la enfermedad celíaca, comentarios por ejemplo, el gluten daña la mucosa del intestino delgado para que el comentarios intestino no pueda absorber las proteínas adecuadamente.
¿Cuál es la función de las proteínas?
Las proteínas de los alimentos sirven como material de construcción con el que producimos las propias proteínas del cuerpo. Este acto, entre otras cosas, como enzimas y proteínas de transporte, como precursores de hormonas y anticuerpos. Aquí encontrará una visión general de las diferentes tareas de las propias proteínas del cuerpo. Las proteínas también están involucradas en la coagulación de la sangre y en la formación de nuevo ADN y, por lo tanto, la formación de nuevas células.
Requisito diario alimentos ricos en proteínas
La cantidad de proteína que las personas deben comer se ha discutido entre los científicos durante décadas. Los estudios individuales atribuyen ventajas a la ingesta de proteínas baja y alta. Los humanos necesitamos proteínas para suministrarnos los aminoácidos esenciales.
La recomendación común, que también está avalada por la Sociedad para la nutrición, es: las personas sanas entre años de edad deben absorber gramos de proteína por kilogramo de peso corporal todos los días. Con un peso de kilogramos, eso sería gramos de proteína. Se recomiendan gramos por kilogramo como cantidad máxima.
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Las recomendaciones para la ingesta de proteínas se basan en estudios sobre el equilibrio de nitrógeno. Cuando las proteínas y los aminoácidos se descomponen, el nitrógeno Nutrafit precio se excreta en la orina y se puede medir allí. Los científicos calcularon la cantidad de nitrógeno que los humanos tienen que consumir a través de proteínas para compensar la cantidad Nutrafit precioexcretada.
Bajo ciertas Nutrafit precio circunstancias, una mayor ingesta puede ser beneficiosa, por ejemplo en niños, mujeres embarazadas, amamantando y atletas competitivos. Para las personas mayores de los años recomienda un poco más Proteína: gramos por kilogramo de peso corporal por día. Para las personas mayores, es aún más importante absorber suficientes proteínas para contrarrestar la descomposición de la masa ósea Nutrafit precio y muscular.
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¿Los atletas necesitan más proteínas Nutrafit donde comprar?
Los atletas Nutrafit en farmacias de hobby no tienen una mayor necesidad de proteínas. Las personas que entrenan minutos de cuatro a cinco veces a la semana son consideradas como atletas tan populares. Las personas que practican deportes Nutrafit en farmacias extremos o participan en competiciones a menudo necesitan más proteínas.
Se necesita más proteína, entre otras cosas, para apoyar los procesos de construcción y reparación en los músculos y la adaptación del metabolismo. Esto recomienda Nutrafit en farmacias a los atletas competitivos diariamente gramos Nutrafit donde comprarpor kilogramo de peso corporal, durante los períodos de entrenamiento intenso también más. Tiene sentido consumir las comidas ricas en proteínas dentro de las dos horas de entrenamiento.
¿Cómo funciona la construcción muscular? Durante el entrenamiento, las fibras musculares sufren las llamadas micro lesiones, lesiones a nivel celular. Para reparar como tomarlo el daño, el cuerpo almacena células adicionales en las áreas Nutrafit donde comprar lesionadas: las fibras musculares se vuelven más gruesas.
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Cubra las necesidades diarias con alimentos ricos en proteínas
Con una dieta equilibrada, no es Nutrafit España difícil satisfacer las necesidades diarias de proteínas. Los estudios muestran que las personas incluso exceden las cantidades recomendadas en promedio. Los atletas competitivos, las mujeres embarazadas y las personas que generalmente comen poco deben tener cuidado de consumir suficiente proteína.
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Los aminoácidos esenciales son amazon la verdadera razón por la que los humanos tenemos que comer proteínas. Si el cuerpo puede usar eficientemente aminoácidos en amazon un alimento, los expertos hablan de una alta calidad proteica o valor biológico. Tales alimentos que su cuerpo puede absorber mejor: necesita comer menos de ellos para satisfacer Nutrafit España la necesidad de proteínas.
